Acciones físicas recreativas en personas obesas (página 2)

• El tiempo libre y
  la recreación

El tiempo social, es la forma de existencia de los
fenómenos materiales fundamentales de la sociedad, que
resulta una condición necesaria para el desarrollo y el
cambio consecuente de las formaciones socio – económicas
como proceso histórico natural. Dicha determinación
suficientemente amplia, acentúa solamente la esencia de
las variaciones sociales localizadas en el tiempo, el tiempo
social puede ser incluido en cualquier Ciencia Social
concreta.

En el enfoque conceptual del tiempo libre podemos
delimitar dos grandes campos de interpretación y
desarrollo teórico – metodológico: el
burgués y el marxista. Las concepciones teórico –
metodológicas sobre tiempo libre se han desarrollado
inconteniblemente en entre estas dos corrientes, existiendo una
tradición cognoscitiva que brinda un cuerpo conceptual e
instrumental común, y tendencias divergentes en la
dinámica del conocimiento científico. Son comunes
gran parte de los métodos y técnicas de
obtención de la información, son comunes un
conjunto de conclusiones o regularidades del comportamiento de la
población en escala particular o específica,
así como muchos procedimientos de acción, enfoques
especializados, principalmente. Pero son divergentes los
fundamentos generales, los objetivos finales reguladores de la
actividad final y los modelos normativos de la práctica
social que se rigen sobre los mismos .No obstante, es posible
encontrar una zona de coincidencia.

En el ámbito de las prácticas sociales, el
tema del ocio o del tiempo libre es uno de los más
discutidos y arbitrariamente definidos. Podríamos afirmar
que existen tantas definiciones como autores se han referido a
ellos. Es curioso que en algunos países o idiomas se hable
de ocio, en tanto que en otros se hace referencia al tiempo
libre.

La concepción histórica del ocio que
más se acerca a la actualidad en cuanto a su uso
corriente: se descansa o se divierte como medio de
recuperación física y mental, como forma de
evasión social o para trabajar más y mejor. El ocio
se convierte en un medio.

En el Medioevo y los albores del Renacimiento, junto con
el ocio como medio de descanso y fiesta organizado por la Iglesia
y el señor feudal para los siervos, aparece en los
sectores dominantes con un nuevo carácter, no es ya la
contemplación, la esencia y fin sino la actitud
exhibicionista. Al igual que los griegos, estos sectores negaban
el trabajo como valor en sí mismo y dedicaban su tiempo a
la guerra, al deporte y las prolongadas fiestas, pero ostentando
su capacidad de hacerlo. El ocio significaba, pasar el tiempo sin
hacer nada productivo, por el carácter de indignidad que
conllevaba el trabajo, además de demostrar la capacidad
pecuniaria. La característica de gastar el tiempo en
exhibir el ocio se da hoy en algunos sectores de elevado nivel de
ingresos y ha sido magníficamente descripta desde fines
del siglo pasado por T. Veblen: "…la vida del caballero
ocioso no se vive en su totalidad ante los ojos de los
espectadores a los que hay que impresionar con ese
espectáculo del ocio honorífico en que,
según el esquema ideal, consiste su vida. Alguna parte de
su vida está oculta a los ojos del público y el
caballero ocioso tiene que poder dar gracia a su buen nombre,
cuenta convincente de ese tiempo vivido en privado. Tiene que
encontrar medios de poner de manifiesto el ocio que no ha vivido
a la vista de los espectadores".

La Cultura Física como actividad social no
escapa a la dinámica de los cambios que se han producido
en la sociedad y tienen como pretensión desarrollar su
carácter participativo en la comunidad.

En el desempeño de desarrollar una Cultura
Física comunitaria se hace necesario desarrollar una serie
de acciones, encaminadas todas estas a lograr el comprometimiento
de los miembros de la comunidad y de los profesionales que
allí laboran con el propósito de que puedan ser
agentes activos en la solución de sus demandas.

Ante la perspectiva tradicional de ciertas
prácticas deportivas y la idea de como ocupar el tiempo
libre, en la que el individuo debe adaptarse a normativas y
situaciones rígidas y rigurosas, surge una perspectiva
innovadora, en la que es la propia actividad física, sus
formas, espacios, reglas, materiales, las que deben adaptarse a
los intereses, capacidades, posibilidades y valores del
individuo.

El análisis sobre el ocio realizado por
Dumazedier nos lo muestra como un conjunto de ocupaciones a las
que voluntariamente se dedica el individuo bien para descansar,
bien para divertirse, bien para desarrollar la personalidad.
Profundizando sobre este concepto, Cagigal afirmaba que las
funciones de formación e información,
participación social, desarrollo de la capacidad creadora
y recuperación formaban también parte del ocio y,
consecuentemente, de las actividades que en el se
desarrollan.

Cuando se habla de la recreación es necesario
referirse al origen etimológico de la palabra: "…el
cual viene dado por una raíz latina de la palabra
Recreativo que significa renovar, recuperar y restaurar una
situación vivida o vivenciada que generalmente produce una
conducta satisfactoria en el ser humano" (Ramos, 1986). Es
evidente que mediante la recreación, el hombre obtiene
satisfacciones por los adelantos que la creatividad humana
produce; cualidad ésta que tiene la particularidad de
producir lo que no existe a través de la inventiva del
cerebro humano. La recreación es un factor de bienestar
social que contribuye a mejorar la calidad de vida mediante el
autoconocimiento, interacción y comunicación con su
contexto social.

Se destaca la relación entre la recreación
y el desarrollo comunitario, vista aquella como un factor de
bienestar social coadyuvante del desarrollo humano, en donde el
autoconocimiento, la interacción y la comunicación
con el contexto social sirven como base fundamental para
construir una mejor calidad de vida, involucrando experiencias y
actividades que se realizan en un tiempo libremente escogido,
como potencial idóneo para enriquecer la vida, dado que al
promover el desarrollo intelectual, psíquico y
físico del individuo y de la comunidad, la
recreación se enmarca en el campo educacional. No
obstante, al suponer que por su libre escogencia, actividades
como los juegos de azar y la ingesta de alcohol entre otras que
producen goce personal y satisfacción, pudieran ser
considerados como actividades de ocio y de recreación,
algo que es contrario al alcance educativo que logra la
recreación mediante una de sus funciones.

Es necesario entonces dejar claro que las actividades en
que se participa durante el tiempo libre, no constituyen un
complemento de la vida formal, sino que son tan importantes y
necesarias como el trabajo, el sueño o la
alimentación. Por lo tanto es importante puntualizar sobre
los valores de la recreación y su incidencia en la
ocupación del tiempo libre del individuo y de la
colectividad.

Es tarea del hombre, implementar una educación
que permita poner y crear valores que transfieran el sentido
humano a las cosas, las acciones y realizaciones que guardan
relación con el hombre.

Cabe señalar que la finalidad del valor esta
orientada hacia la perfección y el sentido humano de su
vida y por ende de la vida en general. Sabemos de la diversidad
geográfica, turística y generacional que influye
directamente en la diversa valoración que se le puede dar
a una misma cosa, lo que conduce a establecer diversos sistemas
de valores y así observamos las distintas tendencias
valorativas y del comportamiento humano.

Se pueden resaltar tres funciones básicas de la
recreación: descanso, diversión y desarrollo. El
descanso libera a las personas de la fatiga, cuando las mismas
participan en actividades recreativas se protegen del desgaste
provocado por las tensiones derivadas de las obligaciones
cotidianas, especialmente de las laborales. En el caso de las
personas que conviven en las comunidades, es allí donde
existe su mayor disponibilidad de tiempo libre, el participar en
actividades recreativas durante este tiempo, contribuye a liberar
las tensiones que producen las diversas problemáticas que
se viven día a día y que van en detrimento de su
calidad de vida.

La educación del tiempo libre no puede dejarse al
capricho del individuo sino que debe existir una
preparación y una formación para que sea un
enriquecimiento para el hombre, a la vez que una ayuda para
alcanzar la educación integral correspondiente. Todas
estas acciones, en el caso de las universidades se llevan a cabo
mediante La Extensión Universitaria en su vertiente
Extrauniversitaria, que no es más que el intercambio
recíproco que se establece entre las dos comunidades, la
universitaria y la propia comunidad. La universidad brinda sus
experiencias y su sabiduría a través de ofertas
previamente estudiadas y coordinadas y recibe a cambio, el rico
quehacer y los valores cotidianos de los residentes
comunitarios.

La recreación es un concepto que evoluciona con
el ocio y que necesita de un tiempo para se, que preferentemente
suele ser el tiempo libre y de una serie de actividades para
ocuparlo, caracterizándose fundamentalmente por ser una
actitud personal.

Cuando hablamos de los valores de la recreación,
es inevitable coincidir en que están íntimamente
relacionados con los valores del hombre, sus costumbres, su
conducta, sus principios y su cultura en general, esto nos
permite relacionar la recreación con la acción que
promueve y genera valores dirigidos a la preservación y la
optimización de la calidad de vida de quién la
práctica.

Según Ramos F los valores de la recreación
se pueden clasificar en:

Valores Biogenéticos: que se traducen en
conservación, mantenimiento y mejoramiento
biológico del cuerpo, que permite equilibrar el sistema
endógeno con agentes exógenos.

Valores Sociales: se traducen en comportamiento,
aceptación, ajuste y ambientación del hombre al
medio socio-cultural a través de actividades que permiten
la relación, interacción y
comunicación.

Valores Físicos: se traducen en el
desarrollo armónico del cuerpo humano y todos sus
sistemas, produciendo un incremento general y una
compensación al esfuerzo rutinario del trabajo y al stress
social en función de su salud. Además contribuye a
la consolidación del crecimiento y la inclinación
hacia ciertas habilidades y destrezas necesarias para el
desarrollo del deporte competitivo y la supervivencia
social.

Valor Social: Es un fenómeno social a
través del cual el hombre canaliza sus inquietudes y
expectativa comunitarios para subsistir, constituyendo a formar
un ciudadano comunicativo e interesado en sus semejantes
convirtiéndose en un elemento o agente facilitador de
costumbres, culturas, necesidades e intereses en lo personal como
en lo comunitario y al fomentar el fortalecimiento del
espíritu de la confraternidad y de la comunicación,
y a través del turismo presenta como una alternativa
comunicacional entre las comunidades.

Valores Psicológicos: La
participación en actividades recreativas genera
satisfacción, agradabilidad y entrega;
convirtiéndose en un mecanismo de liberación de
stress y de energía psíquica así como la
liberación catártica al renovar una fuente agotada
de presiones sociales por una fuente de energía
refrescante. Así mismo la recreación se convierte
en una herramienta terapéutica capaz de lograr un
equilibrio psíquico del hombre. Propicia alegría,
entusiasmo, autorrealización y auto confianza así
como también la oportunidad para despertar inquietudes,
enriqueciendo la calidad de vida.

Valor económico: Permite el desarrollo de
recursos humanos en términos económicos, representa
una fuente de ingreso para la sociedad, tal es el caso del
Turismo que se proyecta a convertirse, en la primera
organización de mayor disponibilidad económica para
el desarrollo de una nación; generando nuevas formas de
trabajo y alternativas positivas para la sociedad incentivando la
creatividad y la continuidad del hombre en el tiempo.

Valor Educativo: Se convierte en un laboratorio
de experiencias de aprendizaje ya que el hombre aprende en la
medida que se siente satisfecho, pues, las experiencias
adquiridas a través de la participación en
actividades que generan satisfacción perduran en el
tiempo.

Valor espiritual: Permite el fortalecimiento del
espíritu y de la confianza en sí mismo y se
intensifica la comunicación interior,
manifestándose de la siguiente manera:

– Búsqueda de identidad social, espiritual y
moral.

-Crecimiento personal en una vida de armonía y
tranquilidad.

-Claridad de pensamiento honesto, sincero y
desmedido.

–Respeto así mismo y a los
demás.

-Admiración por la naturaleza y la importancia de
su conservación.

Valor Ambiental: Preservación del medio
ambiente, lo que se traduce en el mantenimiento de nuestra
esencia biológica y al mismo tiempo de la especie humana
así como también el mantener una limpieza social de
nuestras formas de vida social sin olvidar la preservación
del equilibrio ecológico.

En definitiva, la función más importante
de la recreación es, procurar al individuo bienestar, sano
desarrollo de sus capacidades creativas y expansión de sus
horizontes personales. En consecuencia, la misión
fundamental del profesional de la recreación es educar
para el ocio. La participación que al resultado final y el
hacer hincapié en valores educativos tales como:
comunicación social, divertirse a través del juego
y del deporte, fomentar la creatividad, coeducación,
ofrecer la diversidad, estimular la cooperación y el
espíritu de equipo, solidaridad, deportividad, respeto a
compañeros, adversarios y jueces.

En el caso de la recreación comunitaria hay que
establecer un esquema de actividades que satisfagan las
necesidades e intereses recreativos de los habitantes de las
distintas comunidades con la finalidad de que estos sean
aprovechados en su totalidad.

La recreación como lo indica Belmonte, G. "por
ser una necesidad del ser humano, se perfila como una de las
herramientas para contribuir a lograr el equilibrio
físico, mental y social, al participar en actividades y
experiencias agradables y placenteras que le permitan satisfacer
sus necesidades, para aliviarse de las preocupaciones cotidianas
y que al mismo tiempo le generen satisfacciones de plena
libertad, sin ningún tipo de presiones, siendo
imprescindible para ello, un equilibrio entre las
responsabilidades propias de su condición social y el
tiempo de libertad para el disfrute de la individualidad de la
vida familiar, social y del ambiente". "La recreación
persigue, como fin óptimo, la educación del tiempo
libre, porque en la medida que la persona sepa que hacer y este
educado en cuanto a su tiempo libre, en esa misma medida
mejorará su calidad de vida y su uso del tiempo libre "
Ramos

Pero lo más importante de acuerdo con Montero, ya
citado, es que la recreación ha suscitado nuevas formas de
sociabilidad y de agrupamientos, desconocidas hasta tiempos
relativamente recientes. La sociabilidad más original
desarrollada por el tiempo libre es la de las organizaciones
recreativas y culturales, en especial las comunitarias;
corresponde entonces, sobre todo a los fines y actividades del
recreador y de las personas especializadas en esta área,
establecer las programaciones específicas. De aquí
la necesidad urgente de desarrollar programas recreativos,
dirigidos a la comunidad y al rescate del hombre del caos donde
día a día se sumerge.

La Recreación Comunitaria como lo establece
Martínez se evidencia como una propuesta novedosa para
dinamizar el desarrollo de nuestra Ciudad, la cual responde a los
objetivos de justicia social y cultura ciudadana. Este autor
plantea una serie de actividades secuenciales a largo plazo
organizada voluntariamente con la intención de mejorar su
calidad de vida para logro integral del bienestar humano y de su
entorno.

Los Líderes comunitarios desarrollan esta
visión por medio de la puesta en práctica de Plan
de Desarrollo Barrial en Recreación conformado por
diversos proyectos integrados en las dimensiones
Físico-ambiental, económica, social y
espiritual.

Según Martínez, la recreación
comunitaria se caracteriza por: Tener un ideal de desarrollo que
se basa en el respeto y armonía de las personas y del
medio comunitario.

• Conformar una Junta de Acción Comunal que se
  convierta en eje dinamizador del Barrio, a través de
  la cual se elabora, con la activa participación de la
  comunidad, un Plan de Desarrollo en Recreación a largo
  plazo que sea luego ejecutado en la comunidad.

• Adelantar intencionalmente acciones que involucran y
  benefician a todos los grupos sociales del Barrio.

• Ejecutar todos los proyectos recreativos pensando en
  el impacto positivo que puede tener sobre la realidad
  social.

• Vista de este modo, la recreación comunitaria
  contribuye a la ejecución de proyectos
  económicamente viables y sostenibles a largo plazo,
  que satisfagan las necesidades de la comunidad.

La Recreación Comunitaria busca:

1-Propiciar las oportunidades de contacto,
comunicación y toma de decisiones comunitarias para
fortalecer de esta manera la identidad y pertenencia al
Barrio.

2-Facilitar el acceso a las dotaciones,
equipamientos y centros de trabajo y la reducción de las
necesidades de desplazamiento.

3-Valorizar el espacio público como
espacio con diversas funciones (de estancia, de
socialización, de intercambio, de juego) no exclusivamente
destinado al movimiento.

Mediante la recreación comunitaria, considera
Martínez se adquieren valores que benefician el desarrollo
comunitario, pues los objetivos están puestos en primera
instancia en el colectivo, una comunidad amplia formada por
mujeres, hombres, niños, niñas y adolescentes,
repercutiendo positivamente en la calidad de vida de la
ciudadanía y por ende en el desarrollo del país que
queremos.

• La
  dimensión social y la recreación
  comunitaria

Según Ramos en la puesta en práctica de
programas recreativos comunitarios las personas respaldan y se
sienten respaldadas por sus vecinos. La Recreación tiene
la dimensión apropiada para que nadie se sienta olvidado
ni rechazado, pues los integrantes de cualquier conglomerado
social tienen voz y oportunidades de participar personalmente en
actividades que unen a la comunidad. Una comunidad organizada,
que logre sistematizar, el desarrollo de programas recreativos
reales dirigidos a sus habitantes y que a través de la
educación del tiempo libre, sea capaz de fomentar una
cultura recreativa que responda a satisfacer sus necesidades e
intereses recreativos, en función de la salud individual y
colectiva, y la construcción positiva del tiempo libre
para optimizar su propio desarrollo.

La planificación de la recreación es un
elemento indispensable en el proceso de la dirección
científica de la sociedad socialista. Es y debe ser un
punto de partida y base de una estrategia, para el desarrollo de
las actividades físico deportivo recreativo en las
condiciones actuales.

Pero para que la planificación de la
recreación pueda desempeñar verdaderamente un papel
de información, conocimiento y prognosis en la
dirección de la sociedad, es imprescindible que se
organice y dirija su actividad científica sobre la base de
una estrategia integral. La planificación no es nunca
espontánea, ya que se construye como un proceso de
obtención de información y conocimiento sobre la
realidad social que está sujeto a fines; se regula por
ellos y formula un sistema de procedimientos y principios
conceptuales que, creativamente utilizado, deben viabilizar el
logro de los objetivos propuestos. En general, la actividad de
planificación, como toda actividad humana, es un proceso
conscientemente diseñado y sometido a un conjunto de
autorregulaciones que tienen su base en los fines de la
actividad; pero por una parte, los fines se vinculan
indisolublemente a las tareas de la dirección de la
sociedad y, por otra su dinámica interna se regula por un
sistema de reglas de tipos social y por una interrelación
permanente entre la teoría y la práctica, es decir
el conocimiento acumulado y la práctica de
producción de nuevos conocimientos.

La finalidad de la planificación presume la
formulación de una estrategia que es un paso
cualitativamente superior en el desarrollo. Los fines de la
planificación específicas, como de las actividades
físico deportivo recreativo, están determinados por
necesidades sociales particulares satisfaciendo la creciente
demanda de un enfoque global en la planificación a medio y
largo plazo.

En las condiciones actuales de desarrollo, la
planificación de la recreación se ha convertido en
un proceso que se desarrolla en varios organismos e instituciones
dado el carácter complejo que posee el fenómeno
recreativo y el espacio de la vida en que se desarrolla el tiempo
libre, por lo que el estado cubano le brinda una gran
significación a este proceso.

El departamento de recreación de la Universidad
de las Ciencias Cultura Física y el Deporte ha mantenido
durante más de dos décadas un sistemático
trabajo de fundamentación teórica,
actualización metodológica y validación
práctica de una metodología para la
planificación de la recreación que se ha
enriquecido con lo mejor del conocimiento científico
contemporáneo en especial es fuerte el aporte de dos
prominentes profesionales Latinoamericanos el profesor Argentino
Ezequiel Ader – Eng y el Mexicano José Luís
Cervantes, así como la práctica social continuada
denominada programación recreativa, el cual se
continuó distinguiendo por ser no solo una
concepción general del trabajo, sino además una
estrategia de intervención en el tiempo libre.

Pastor (1979: 80) al realizar su definición sobre
la recreación como "todo tipo de actividades realizadas
dentro del ocio o tiempo libre, no sujetas a normas o intereses
laborales, con carácter voluntario y amateur y capaces de
desarrollar la personalidad y de ofrecer al hombre una plataforma
desde la cual pueda compensar las carencias y déficit
surgidos en el resto de ámbitos y momentos de su
existencia" muestra claramente la relación existente entre
ambos conceptos, ocio y recreación.

Martínez del Castillo (1985) define ésta
"como aquella condición emocional interior del individuo
que emana de las sensaciones de bienestar y de propia
satisfacción proporcionadas por la preparación,
realización y/o resultados de alguna de las variadas
formas de actividad física (con fines no productivos,
militares, terapéuticos) existentes". En definitiva y en
palabras de Miranda (1998) la función más
importante de la recreación es procurar al individuo
bienestar, expresión, sano desarrollo de sus capacidades
creativas, expansión de sus horizontes personales. En
consecuencia, la misión fundamental del profesional de la
recreación es educar para el ocio.

En relación con todo lo expuesto anteriormente,
consideramos que la práctica físico-deportiva como
recreación debe mostrarse como una actividad eminentemente
lúdica, divertida, generadora de placer que, aunque
susceptible de establecerse de forma sistemática y
rigurosa, se presenta generalmente como flexible, libremente
aceptada, en donde el placer de jugar y el disfrute del propio
proceso del juego son fundamentales.

Ante la perspectiva tradicional de ciertas
prácticas deportivas y la idea de ocio como simple
ocupación del tiempo libre, en la que el individuo debe
adaptarse a normativas y situaciones rígidas y rigurosas,
surge una perspectiva innovadora, en la que es la propia
actividad física, sus formas, espacios, reglas,
materiales, etc. los que deben adaptarse a los intereses,
capacidades, posibilidades y valores del individuo.

A continuación pasamos a reseñar, teniendo
en cuenta las aportaciones realizadas por diferentes autores
(Algar, 1982, García Montes, 1986, Martínez del
Castillo, 1986 y De Knop, 1990, Hernández y Gallardo,
1994), parte de los elementos que determinan las
características de las actividades
físico-recreativas, siendo conscientes de que la variedad,
las posibilidades y el dinamismo de este tipo de prácticas
dificultan su completa catalogación:

-Se efectúa libre y espontáneamente, con
absoluta libertad para su elección.

– Se realiza en un clima y con una actitud
predominantemente alegre y entusiasta.

– Se participa desinteresadamente, sólo por la
satisfacción que produce.

– Estructura el ocio, dejando un sedimento positivo en
lo formativo y en lo social.

– Ayuda a liberar y/o a contrarrestar tensiones propias
de la vida cotidiana.

– No espera un resultado final, sólo
busca el gusto por la participación activa, por el
disfrute e implicación consciente en el propio
proceso.

– Da la ocasión de mover el cuerpo. Aunque su
principal objetivo no es el esfuerzo físico, hay que
reconocer que la verdadera identidad se alcanza llegando a ser
hábil.

– Permite y fomenta los aprendizajes bien
de habilidades y/o técnicas, bien de actitudes.

– Busca una actividad física
lúdica, la persona que juega es más importante que
la que se mueve.

– La cohesión y cooperación
de los componentes del grupo es determinante para el buen
desarrollo de la actividad, por lo que jugar con los demás
es más importante que jugar contra los
demás.

-Se busca la reducción del
espíritu competitivo. No exclusión, sino evitar que
sea la finalidad.

– Las decisiones, que afecten a cualquier
aspecto relacionado con la actividad a desarrollar, se toman
conjuntamente entre el dinamizador y los
participantes.

– Ha de despertar la autonomía de
los participantes en las decisiones de inicio,
organización y regulación de la
actividad.

– Las reglas pueden ser creadas y/o
adaptadas (según las personas o la situación) por
los propios participantes.

– Se utiliza la variedad de actividades
como atracción.

-Existen múltiples posibilidades de
opción en cuanto al tipo de actividades, como
practicarlas, dónde, y con qué.

En nuestro país el desarrollo actual
institucional consecuente social ha impulsado el desarrollo de
esta metodología, para la cual no ha dejado de tenerse en
cuenta:

• La política nacional de
  desarrollo.

• El organismo implicado en el fenómeno de la
  recreación.

• La realidad objetiva de cada lugar.

1:1:7 IMPORTANCIA DE LA DOSIFICACION

La práctica de ejercicios fiscos por su
influencia muy directa sobre los órganos y sistemas del
ser humano, exige como premisas fundamentales la
planificación y dosificación con un adecuado rigor
científico seleccionado, los tipos de ejercicios
asequibles por su complejidad y características de los
practicantes, por tales motivos se debe prever las diferencias de
edades, sexo, estado de salud, tipo de trabajo, actividad que
realizan, condiciones físicas, tipos de ejercicios,
posibilidades de ejecución de movimientos, estado de
obesidad ,limitaciones físicas, características de
las personas.

Debe existir una variación constante de
ejercicios a utilizar en las clases para así evitar la
monotonía, lográndose con esto que las actividades
sean mas amenas y entretenidas. Además con los ejercicios
contribuye a aparte del consiguiente desarrollo físico a
una mayor cultura de movimiento en los pacientes.

Logrando la adaptación requerida se pasará
entonces a la ejecución de Las primeras clases
tendrán como objetivo fundamental lograr la
adaptación de los pacientes a realizar esfuerzo
físico, para esto realizaran ejercicios sencillos y de
poca intensidad que propicie un trabajo general de todos los
músculos y articulaciones, es decir, crear las condiciones
necesarias para que posteriormente puedan asimilar una mayor
carga de trabajo físico.

actividades de mayor intensidad con el empleo de
ejercicios más complicados y la disminución del
tiempo de descaso entre cada ejercicio. Aquí se persigue
el fortalecimiento general del paciente y la pérdida de su
peso por la eliminación de la grasa o tejido adiposo en
demasía.

Como última etapa se persigue lograr la
creación de un verdadero hábito en la
práctica de actividad física y la
concientización de la importancia diaria y
sistemática de ellas, como una vía fundamental en
el mantenimiento de la salud y de un buen estado general, de lo
contrario volvería de nuevo hacer obeso.

No obstante los ejercicios estarán dirigidos a
las siguientes partes del cuerpo.

Cabeza, brazos, hombros, tronco, abdomen, espalda y
piernas. Ver anexo #4

El profesor debe dedicar la primera clase a realizar un
diagnóstico a los pacientes, para que le facilite una
mejor información sobre el estado de salud de ellos, las
características individuales de cada uno.

Se llevara un control semanal del peso de cada uno de
los pacientes para así poder evaluar el trabajo que se
esta realizando.

El ser humano debe ingerir 6 comidas al día,
desayuno, merienda, almuerzo, merienda, comida y cena,
distribuidos preferentemente en mayor cantidad en el desayuno,
menos en el almuerzo y mucho menos en la comida, cuyo horario
debe ser antes de las ocho de la noche y luego se recomienda
caminar una hora.

Hay que informar a estos pacientes de que el ayuno no es
conveniente para adelgazar, porque durante este una
proporción sustancial de la perdida de peso proviene del
tejido magro, extrañando cierto riesgo de movilidad, por
lo que han ocurrido hasta muerte.

El único factor capaz de incrementar
fisiológicamente el gasto energético es la
actividad física. Es conocido que los pacientes obesos
experimentan dificultades para realizar ejercicios
físicos, debido al exceso de grasa, lo que contribuye a
gravar el circulo vicioso obesidad –
sedentarismo.

• Factores de
  riesgo de la obesidad y el colesterol

Datos epidemiológicos iníciales
identificaron a la obesidad como un factor de riesgo importante
de cardiopatía coronaria. Sin embargo análisis
subsecuentes sugirieron que no era un factor de riesgo, sino que
tenia el efecto indirecto de aumentar la presión arterial
y los valores de colesterol en sangre. Una vez más que la
obesidad es un factor de riesgo primario que actúa de
manera independiente de estos otros factores .establecer si la
obesidad es causa primaria o secundaria tiene poca importancia
desde el punto de vista clínico.

La disminución del peso debe de reducir el riesgo
de cardiopatía coronaria, sea que actúe por una
disminución de la presión arterial, de los niveles
de colesterol, o de ambos, o por ser en si mismo un factor de
riesgo.

En múltiples estudios longitudinales y
trasversales de grupos tan diversos como trabajadores de
transito, estibadores de muelles, graduados universitarios, se
demostró una relación entre el estilo de vida menos
activo con mayor riesgo de cardiopatía coronaria. Por
consiguiente en la actualidad se recomienda seguir un estilo de
vida activo no solo para mejorar la salud sino para
también prevenir otras enfermedades.

Conclusiones parciales:

• 1. El estudio histórico
  lógico permitió determinar que el colesterol ha
  tenido una gran incidencia en las personas obesas.

• 2. En Cuba existe un incremento de
  las enfermedades cerebro-vasculares por el incremento del
  colesterol en sangre en las personas obesas.

• Métodos y
  procedimientos

2:1:1 POBLACIÓN Y
MUESTRA

En este capítulo se presentan los instrumentos y
técnicas de investigación que se  aplicaron en
nuestro estudio: se describen los elementos esenciales de la
muestra, se realiza una descripción lógica de los
principales métodos y sus características,
definiendo nuestro trabajo como una investigación-
acción por el impacto inmediato que desarrolla en la
sociedad.

Caracterización de la comunidad de Sierra
Caballo.

La comunidad de Sierra Caballo se encuentra al noreste
de Nueva Gerona, es una zona urbana, donde existe una
población de 6452 personas de los cuales agrupadas en
diferentes grupos:

Grupo # 1: niños y jóvenes (0 – 14
años): 1670.

Grupo # 2: adultos (15 – 64 años):
2486.

Grupo # 3: edad avanzada (65 años y más):
2296.

De un universo poblacional de 6452 habitantes
aproximadamente se tomo como muestra una población acta de
32 pacientes obesos entre 50 y 60 años con el
índice de colesterol elevado determinando un estudio
exploratorio de 22 mujeres y 10 hombres ,los cuales numeran un
69% de la población de pacientes que están actos,
con un % de obesidad considerable según el IMC. La
comunidad de Sierra Caballo se caracteriza por ser una
población de un nivel cultural medio provenientes de
familias de antiguos pescadores existen malos hábitos de
alcolismo, tabaquismo y poca participación de las personas
adultas a la practicas de las actividades
físicas.

Fue seleccionado un grupo de 32 pacientes representando
por 22 mujeres y 10 hombres con una edad promedio de 54
años oscilando una estatura de 1.64 cm y un peso corporal
de 84.5 de peso representando un 25 % de sobrepeso ligero
según el incremento de masa corporal y un índice de
colesterol de 8.1 , la principal causa que desencadena la
realización de nuestro trabajo, de las 22 mujeres
solamente trabajan o prestan servicios 7 están el resto es
jubiladas y amas de casa y en los hombres 5 están en
proceso de retiro y el resto trabajan en trabajos pasivos como
vigilantes , su vida social es normal , tienen al menos como
promedio dos hijos y dos nietos. La descripción exacta del
grupo y la aprobación del medico nos posibilito que se
pudiera aplicar las acciones físicas recreativas
correspondiente a nuestro trabajo.

Se conto el apoyo del personal de laboratorio
perteneciente a la comunidad y el medico de familia, la enfermera
y un especialista de 1er grado de medicina.

Se le extraerá sangre y el suero,
analizándolo en las primeras 4 horas posteriores a la
extracción, se conservara a 4 °C y se determinara el
colesterol. Se controlará todas las determinaciones
mediante el empleo de suero de control preparado en el
laboratorio.

La muestra se obtendrá en 3 etapas donde
posteriormente se analizará el resultado de cada una de
ellas para poder establecer las variaciones del colesterol
según la actividad física realizada.

Los resultados se recogerán en tres tablas donde
estarán presentes los datos siguientes.

Tiempo de duración de la carga
física.

• Numero de pacientes.

• Valores de colesterol.

• Edad

• Sexo

• Peso(kg)

• Promedio asistencia

• Variación colesterol

2:1:2 METODOS UTILIZADOS

En las actividades físicas recreativa se
emplearon los métodos siguientes: Repetición,
Fatlet, Continuo y el Juego.

Se emplearon métodos empíricos,
teóricos y estadísticos.

Dentro de los empíricos la observación,
entrevista y la medición.

Histórico lógico: se utilizo en la
investigación para estudiar la trayectoria real de los
problemas ocasionados por el índice de colesterol elevado
y las causas de la enfermedad en los pacientes de la
comunidad.

Observación, la y la entrevista: este
método permitirá estudiar la patología en
los pacientes en sus condiciones naturales, así como su
comportamiento antes, durante y después de los
ejercicios.

Medición: se utilizara para determinar la
disminución del peso y el índice de colesterol en
las tres etapas de cada uno de los pacientes.

Dentro de los teóricos se emplearon
Análisis y la Síntesis.

Análisis y Síntesis: para el estudio de la
bibliografía, y analizar el comportamiento de la
enfermedad y sintetizar sus principales
características.

Dentro de los métodos estadísticos se
utilizo el % y los valores de la media
estándar.

El porciento y la media: se utilizaron en obtener el %
de asistencia de cada paciente a las actividades, así como
el comportamiento de la variación del colesterol en las
tres etapas.

Toma de pulso: se realizo con la toma del pulso en 10
segundos para obtener la cantidad de frecuencia de latidos del
corazón por minutos, con el uso de los dedos sobre el
extremo distal del antebrazo en la parte interior.

Para determinar la influencia de las acciones
físicas se realizo dos entrevistas a los pacientes y una
al medico de la familia.

Se aplicaron entrevistas inicial y final para determinar
el nivel de afectación de los pacientes. La inicial nos
permitió la recopilación de datos para poder
seleccionar las actividades donde se recogía datos
generales, la edad ,el sexo, la talla el peso, y las causas que
originaron la obesidad para su clasificación y
posteriormente la aceptación de las actividades y el
estado de motivación .

Para saber el tipo de obesidad que tiene el practicante
se pueden utilizar varios métodos basta con que se
averigüe la relación que hay entre la cintura y la
cadera o una forma muy sencilla para conocer la
constitución corporal es dividir la talla en
centímetro entre el perímetro de la muñeca
también en centímetro y por ultimo la obesidad
también se clasifica fundamentalmente en base al
índice de masa corporal (IMC), que se define como el peso
en kilogramo dividido entre la talla expresada en metros y
elevada al cuadrado.

Para determinar el peso

Peso: se coloca el sujeto en el centro de la plataforma,
descalzo, con la menor ropa posible y que su cuerpo no entre en
contacto con objetos aledaños. Luego se efectúa la
lectura en kilogramo.

Talla: posición inicial de pie, descalzo colocado
sobre una superficie plana, talones unidos tocando la base del
tallímetro, el peso del cuerpo distribuido sobre los pies,
brazos a los lados del cuerpo, vista al frente y la
medición se realiza en centímetro.

Colesterol: determinara a través del
examen sanguíneo lo cual se considera que el valor de 5,2
es elevado.

DICEÑO DEL DIAGNOSTICO:

DIAGNOSTICO———ENTREVISTA———–HORARIO————-CONDICIONES
MATERIIALES

2:1:3 CONDICIONES MATERIALES.

En este paso se tomaron en cuenta las principales
condiciones materiales que posee la comunidad de sierra caballo,
referente a las áreas e instalaciones deportivas,
implementos, medios y otras que incidieran de cualquier modo, en
los objetivos del trabajo. Para ello nos ajustamos a los
criterios a un estudio de la disponibilidad de estos
medios.

1-Cancha deportiva

2- Salón de baile (discoteca)

3-Combinado deportivo

4-Terreno de beisbol

5-Parque de la comunidad

Materiales

1-pelotas de futbol

2-pelotas de voleibol

3-Equipo de sonido

4-Silvato

5- Juegos de domino

 Estos datos nos permitieron seleccionar y
planificar con mayor objetividad las actividades, a modo de
garantizar su correspondencia con las condiciones 
materiales   existentes. 

- Horario. Este paso tiene como objetivo esencial
conocer el horario para la realización de las actividades
Físico -Recreativas, las cuales comenzarán a partir
de las 8 .30 de la mañana y a partir de las 5 de la tarde,
a petición de los beneficiarios.

Los ejercicios se realizaran al aire libre sobre
superficies planas y mayormente sobre la hierba, el vestuario
será short, monos deportivos y gorras para la
protección del sol.

Elaboración de las acciones.

Para el proceso de elaboración de las acciones
físicas recreativas  tuvimos en cuenta los gustos y
preferencias de los beneficiarios, los cuales propician
actividades de mayor duración.

En estas acciones está concebido de forma que
permite disponer de un compendio de actividades
metodológicamente concebidas y organizadas, con la
disposición y preparación de las personas obesas
con el colesterol elevado comprendidas entre 50 y 60
años.

Las acciones se mantuvieron con una duración de
18 meses, el cual está compuesto por 17 actividades, 9
enteramente físicas y 8 recreativas, las cuales se van a
realizar los fines de semana viernes sábado y domingos las
recreativas y de lunes a jueves las físicas teniendo una
sistematicidad la cual va a contribuir a una disminución
del peso corporal y el índice de colesterol.

También se trabajarán los actividades
físico recreativas con el objetivo de disminuir el nivel
de colesterol en estas personas y de este modo elevar su
autoestima, también se hablará de todos los
resultados obtenidos en este sentido en otros estudios efectuados
ya sea en Cuba como en nuestro Municipio Especial Isla de la
Juventud.

Si el ejercicio se práctica de manera organizada
durante un tiempo prolongado, incluso produce beneficios en el
orden molecular.

• El ejercicio no debe ser agotador.

• Se recomienda que sea de tipo aerobio.

• Que no rebase el 50% de la capacidad de trabajo del
  paciente.

• Debe ser introducido lentamente, motivar y apoyar al
  paciente para evitar deserciones.

• Se debe combinar el desarrollo de las capacidades
  físicas mediante los juegos pre- deportivo.

• Realizar actividades en otros espacios como
  excursiones, caminatas, escalar y otras para evitar la
  monotonía.

Resultados parciales

1-El estudio diagnostico permitió confirmar la
existencia de 32 personas comprendidas en las edades entre 50 y
60 años con el índice de colesterol
elevado.

2-La aplicación de los instrumentos
permitieron conocer el nivel de obesidad y colesterol de los 32
pacientes, para ello se realizaron diferentes mediciones y
procederes científicos de actualidad.

• .Análisis
  de los resultados

3:1:1 DIAGNOSTICO INICIAL

El estudio del diagnostico inicial a las personas obesas
de la comunidad de sierra caballo permitió determinar que
los 32 de las mismas presentaron problemas de un alto
índice de colesterol por lo que fueron seleccionadas como
muestra poblacional.

Objetivo de la entrevista: Conocer el estado de
opinión y necesidades de las ofertas físicas
recreativas que existen.

Resultados de la entrevista

Las características generales: nos
permitió obtener datos para el control inicial de la talla
y peso de los afectados.

En la segunda pregunta referida a la obtención
del sobrepeso el 70% de los pacientes adquirieron el mismo
después de los treinta años de edad, caracterizado
como obesidad pospuberal.

En la pregunta sobre su estado de salud el 100%
manifestó no encontrase bien de salud como falta de
movilidad la principal causa.

El 100 % manifestó que le gustaría
realizar ejercicios físicos para mejorar su estado de
salud.

El 100% selecciono realizar ejercicios mediante los
juegos recreativos y las caminatas a través de las
excursiones.

El 90 % selecciono realizar los ejercicios
físicos en la mañana y combinar las actividades
recreativas en los dos horarios, prefiriendo las recreativas los
fines de semana.

El 100 % manifestó realizar ejercicios realizar
los ejercicios el colectivo como vía de interactuar con
nuevas personas y obtener nuevas amistades.

El 98 % estuvo d acuerdo a someterse a la
extracción de sangre para obtener los niveles de
colesterol.

• Conjunto de
  ejercicios físicos

1. Ejercicios para hombros
(adaptación)

Objetivo: adaptar a los obesos a
realizar ejercicios físicos para movilidad.

• Posición inicial, apoyo mixto al frente,
  realizar flexión de piernas, manteniendo los brazos
  extendidos.

• Posición inicial sentada, pasar
  al apoyo sobre una pierna que se flexiona y la otra
  estará extendida al frente, para realizar un empuje
  sobre los hombros, alternar con ambas piernas.

• Ejercicios para el tronco

Objetivo: fortalecer los músculos
del tronco.

• Posición inicial, sentado brazos
  arribas, flexión del tronco al frente.

• Posición inicial, sentado,
  piernas en esparranca y brazos arriba, realizar
  flexión del tronco al frente.

• Posición inicial, sentado brazos
  arriba, pero realizar flexión sobre cada pierna
  alternadamente.

• Desde la posición en cuclillas y
  manos apoyadas en el piso, extender las piernas a tomar la
  posición de flexión completa.

1.2 Ejercicios para las
piernas

Objetivo: fortalecer los músculos
de las piernas.

• Posición inicial parado con
  piernas separada, brazos arriba, llevar una pierna al frente
  y arriba y dar una palmada por debajo de ella.

• Posición inicial, de
  cúbito supino, brazos arriba, llevar una pierna al
  frente, alternar con ambas.

• Posición inicial, acostado
  lateral, brazos arriba, llevar una pierna al lateral,
  alternar con ambas.

• Cuclillas.

2. Ejercicios para la
cabeza.

Objetivo: fortalecer los
músculos del cuello.

• Flexión ventral y
  dorsal.

• Flexión latero derecho y latero
  izquierdo.

• Ejercicios para brazos y
  hombros.

Objetivo: fortalecer los músculos
de los brazos y hombros.

• Parado sobre las dos piernas separada a la anchura
  de los hombros alzar los dos brazos laterales arriba con
  bolsitas de arena con peso de dos kg.

• Parado sobre las dos piernas separadas a la anchura
  de los hombros alzar los dos brazos al frente y retroceder
  con una flexión de los brazos hacia el pecho con
  bolsitas de arena con peso de dos kg.

• Parado sobre las dos piernas separada a la anchura
  de los hombros alzar los dos brazos laterales hacia arriba y
  bajarlos subvente a volver a posición inicial con
  bolsitas de arena con peso de dos kg.

4. Ejercicios
abdominales.

Objetivo: fortalecer los músculos del
abdomen.

• Sentado, brazos laterales, llevar una pierna arriba,
  dar palmadas entre las piernas.

• Decúbito supino, brazos arriba, pasar a
  sentado con una pierna al frente y dar palmadas entre las
  piernas.

• Sentado con brazos arriba, llevar ambas piernas al
  frente y dar palmadas por debajo de esta.

• Sentado con brazos arriba, llevar ambas
  piernas flexionadas al frente y agarrarse las
  rodillas.

• Decúbito supino, piernas unidas
  y brazos arribas, pasar a posición sentado con brazos
  arriba.

• Sentado piernas arriba, realizar
  movimiento ascendente y descendente en forma alternada de las
  piernas.

5. Ejercicios para las
piernas.

Objetivo: Desarrollar la fuerza de
piernas.

• Desplazarse al frente en
  semicuclillas

• Cuclillas agarrado de una barra, al
  final de este movimiento terminar en puntilla de
  pie.

• Empujar una bolsita de arena dedos a
  tres Kg. con los pies hacia el frente

6. Ejercicios para brazos y hombros
en parejas.

Objetivo: fortalecer los músculos de brazos y
hombros.

Un compañero en asalto al frente y sujetando a su
pareja por los hombros que se encuentra de espalda a el y que se
dejara ir hacia atrás y realizara flexión y
extensión de brazos.

7. Ejercicios para abdominales.

Objetivo: fortalecer los músculos del
abdomen.

• Decúbito supino, con brazos laterales
  flexionados a la nuca, el otro le sujeta los pies y
  pasará a la posición de sentado a la vez que
  hace torsión del tronco.

• La pareja, sentado con piernas arriba y de frente,
  realizaran circunducción con las piernas
  coordinadamente.

8. Ejercicios para las piernas.

Objetivo: fortalecer los músculos de las
piernas.

• Ascender pendiente con cierto grado de
  inclinación

• Un compañero de espalda al otro
  en posición de semicuclillas este en posición
  parado le situara las manos sobre sus hombros y le
  hará fuerza en sentido contrario cuando vaya a
  extender las piernas.

9. Ejercicios para fortalecimiento
general

Objetivo: fortalecer extremidades inferiores y
superiores así como las vías
respiratorias

• Realizar trote en el lugar con movimiento de brazos
  al frente y lateral, tratando de acercar los mas posible la
  rodilla a la altura de la cadera.

• Realizar trote con desplazamiento llevando los
  brazos al frente y lateral, tratando de acercar lo más
  posible la rodilla a la altura de la cadera.

• Golpear un balón a varios compañeros
  reiteradamente.

• Escalamientos de elevaciones en forma de
  excursión.

A continuación le mostramos la tabla para la
distribución de las actividades físicas
recreativas.

3:1:3 CONJUNTO DE ACTIVIDADES FISICAS
RECREATIVAS

Caminata o trote: esta actividad se realiza como
punto de partida desde la comunidad hacia otro punto de la misma
o hacia un centro recreativo de acuerdo a la dosificación
establecida de acuerdo a la progresión de los pacientes,
se tratara de escoger lugar de ambientes donde se establezca
contacto con la naturaleza y sirva a la vez con fines recreativos
se escogerá un día especifico regularmente los
días viernes o sábados.

Peña de domino: se realizara en hogares de
los afectados o en un centro recreativo de la comunidad se jugara
en pareja y pueda existir la camaderia con fin de recrear a los
afectados pasivamente, se realizara en horas de la tarde en
cualquiera de los días de la semana.

Visita al casco histórico: la actividad se
llevara a cavo en los lugares histórico de la ciudad
así como museos con el fin de aumentar el acerbo cultural,
aumentar la camaderia y el colectivismo, llevándose a cavo
los días fines de semana en horario de la
mañana.

Peña del danzón: esta actividad se
realizara en parques aledaños a la comunidad con la
música especifica del danzón que permita promover
en los afectados intereses por nuestras raíces culturales
y la vez le sirva de distracción y compartir con sus
compañeros y el resto de la comunidad se realizara
días señalados como viernes sábados o
domingos.

Juegos recreativos con pelotas: la actividad se
realizara en espacios de la comunidad, se utilizaran pelotas de
volibol y de futbol empleando juegos pre deportivo, se realizara
en equipos o grupos con el fin de aumentar la resistencia de
forma disimulada y la ampliación de los movimientos en
articulaciones así como contribuir a obtener habilidades
con pelotas .Esta actividad se realizara después de la
aplicación de los ejercicios físicos en los
días señalados por el profesor.

Baños en la playa. La actividad se
realizara en la playa mas aledañas de la comunidad donde
los afectados puedan compartir con sus compañero y la vez
establecer contactos con la naturaleza dando importancia del
cuidado de la mismas, se realizara en horario de la mañana
en los días comprendidos entre viernes y domingos esta
actividad su traslado podrá realizarse en caminata o con
transporte según la lejanía de la misma.

Bailo terapia de bajo impacto: se efectuara en
lugar recreativo de la comunidad o en lugar escogido por los
afectados, se utilizaran ritmos de bajo impacto con el fin de
eliminar el estrés diario y aumentar el colectivismo y la
camaderia, además de aumentar la capacidad de resistencia
aerobia esta actividad se realizara los fines de semana entre
viernes y domingos en horario de la tarde.

Cumpleaños colectivo: se realizara cada
tres meses con el objetivo de festejar el cumpleaños de
los afectados y de efectuar un momento recreativo de
compartimiento con los demás compañeros que
posibilite elevar rasgo de colectivismo y camaderia entre los
mismos se llevara a cabo días de fines de semanas en
horario de la mañana o la tarde se consumirán
alimentos de los grupos establecidos.

ACCIONES RECREATIVAS

Consulta a especialista: con el objetivo de evaluar la
penitencia del plan propuesto, en cuanto a eficiencia,
pertinencia y efectividad. Se sometió a la propuesta a su
valoración, por parte de 5 especialistas con
categoría, lo que se le entrego el plan de acciones
físicas recreativas para la disminución del
índice de colesterol con el objetivo que pudieran brindar
sus criterios.

Teniendo en cuenta las características de los
grupos médicos que son los que permiten la
realización de las diferentes actividades físicas,
clasificamos las actividades programadas según las
posibilidades de cada uno de los participantes.

Grupos según las indicaciones del
medico

1 Buena preparación física, sin
alteraciones Cultura Física General, clases con programas
del estado general de salud. Especiales, según los
distintos grupos de edades. Participación en actividades
de carácter Competitivo.

2 Aceptable nivel de preparación física,
con Cultura Física General, con programas leves
alteraciones del estado general de Especiales según los
distintos grupos salud, pero sin violaciones funcionales de
edades

3 Insuficiente nivel de preparación
física, Ejercicios físicos recuperativos,
según las violaciones y alteraciones las indicaciones y
metodología especializada estado general de salud
temporales o adaptada a la curación de enfermedades
permanentes.

Según las indicaciones médicas ubicamos a
nuestro grupo en el número 2 de los 3 grupos presentados
anteriormente. Además de señalar el papel del
medico de familia la enfermera, los profesores de cultura
física y el profesor de recreación

VARIACION DEL COLESTEROL

En el anexo 6 se observa al terminar la 1ra etapa tabla
# 2 que existe un decrecimiento, tanto en la disminución
del peso como en la reducción del colesterol con logros
bastantes significativos con respecto a los valores
iníciales debido a que los pacientes se acogieron en su
gran mayoría a los grupos de alimentos 1,2 y 3, en cuanto
a los practicantes que asistieron sistemáticamente a las
prácticas de los ejercicios pudieron ver el resultado
positivo de la actividad física.

En el anexo 7 podemos observar los resultados de la
tabla # 3 que muestran resultados menos significativos que la
1era etapa en cuanto a los valores de colesterol y el sobrepeso
de los practicantes etapa. Ya que en su gran mayoría no
pudieron tolerar la dieta de muy baja caloría utilizando
los grupos alimenticios 4 y 5.

En el anexo 8 podemos observar la tabla # 4 sigue
mostrando resultados positivos aunque menos significativos que
los resultados de la segunda etapa , esto se debe que los
practicantes se mostraron conforme, además de sentirse
bien algunos plantearon que ya se sentían bien para su
edad, en los casos de los practicante numero 12 y 23 tuvieron que
abandonar los ejercicios al comienzo de la etapa, uno por
problemas médicos ( accidente casero y otros por salida
del municipio por problemas familiares), y se incorporaron al
final de la etapa ,no obteniendo los resultados
deseado.

3:1:4 ANALISIS DEL COLESTEROL Y LA
OBESIDAD EN LAS TRES ETAPAS.

Como se puede observar en los gráficos de anexo 9
y el anexo 10 se muestran el comportamiento del colesterol y el
peso desde los valores iníciales hasta el cumplimiento de
la tercera etapa, en la primera etapa se observa un decrecimiento
significativo debido al cumplimiento sistemático del
ejercicio físico y al acatamiento de la dieta de muy bajas
en energías en kilocalorías logando la
disminución del peso corporal y el colesterol como
línea fundamental del objeto de estudio de del trabajo ,
utilizando los grupos 1.2 y 3 según la agrupación
de los alimentos antes mencionados. En el transcurso de las
etapas existió un pequeño decrecimiento con
respecto a los valores iníciales y la primera etapas
debido a que muchos de los practicantes no pudieron soportar las
dieta de muy bajas calorías ya que desde un inicio se les
dejo a consideración según la aprobación del
medico y se vieron en la necesidad de complementar las dietas con
los grupos 4,5 y 6.7 llegando a balancear de las siguiente forma
en cantidad los grupos 1.2 y 3 en cantidad moderada el grupo 4 y
5 y en poca cantidad los grupos 6 y 7.

3:1:5 BENEFICIOS Y LOGROS OBTENIDOS EN
LAS TRES ETAPAS.

Aunque la línea fundamental de nuestro trabajo
esta dirigido a disminuir el índice de colesterol en las
tres etapas también se observa una disminución del
peso en los practicantes .el colesterol disminuyo de 8,1 a 4,8
siendo este un valor aceptable para el organismo se observo en
los practicantes mejoras en el estrés al sentir mas
motivación hacia la actividad física , una mayor
recuperación pos ejercicios un aumento de la movilidad
general de su cuerpo además de mejorar el sistema
respiratorio y la frecuencia cardiaca debido a una mayor
concentración de oxigeno en la sangre provocado por la
practica sistemática de los ejercicios. En el plano
psicológico los practicantes tuvieron un mejor estado
emocional y desarrollo de la personalidad estrechando laso de
amistad con el resto de sus compañeros también
posibilito que algunos por su elevado índice de colesterol
y su edad no contrajeran aterosclerosis. enfermedad típica
para estas edades contrarrestando enfermedades como son las
coronarias y cerebro vasculares quedando una vez demostrado que
la practica sistemáticas de las actividades físicas
y recreativas lograron resultados satisfactorios en la tres
etapas mejorando la calidad d vida de los practicantes . En le
plano económico la actividad física recreativa en
las tres etapas tuvieron un valor significativo ya que los
practicantes disminuyeron el consumo de medicamento como la
albatanina, el ppg y el omega tres que los mismos según
indicaciones medicas hay que someterse a un tratamiento de tres a
seis meses consumiendo una tableta diaria para ala
reducción del colesterol representando un gasto en valor
monetario que el afectado puede utilizarlo en otras necesidades
por ejemplo en la adquisición de productos alimenticios
para una dieta balanceada según los grupos de alimentos
establecidos.

Resultados de la 2da
entrevista

En una segunda entrevista los practicantes manifestaron
que la realización de las actividades físicas
recreativas mejoraron su estado de salud y emocional y la
amplitud de todos sus movimientos desde el comienzo de la primera
etapa hasta la ultima crearon en ello condiciones favorables que
aumentaron una expectativa de vida mayor , así como
mejorar la comunicación con otras personas de mismo
padecimiento pudiendo realizarlas en un colectivo . De las
actividades más preferidas fueron los juegos pre –
deportivos y las actividades recreativas como las excursiones,
siendo estas como las más prevalecientes para la
continuación del grupo, además de mostrar la
continuación de las prácticas físicas
recreativas para mantener su salud.

En la realización de nuestro trabajo hemos podido
constatar que los 32 pacientes afectados se observo un estado
inicial de los mismos en la 1ra entrevista la cual arrojo que los
pacientes tenían poca movilidad , estaban estresado por la
vida diaria y mostraban poca motivación hacia los
ejercicios presentando un índice de colesterol elevado
.Como después de aplicar las actividades físicas
recreativas en las tres etapas hubo una mejora significativa de
su estado de salud y una importante reducción del
colesterol en sangre el cual podía ocasionar serios
problemas de salud contrayendo otras enfermedades reafirmando
veracidad del objetivo mas importante de nuestro trabajo
investigativo en aplicar nuevas acciones físicas
recreativas en la comunidad de Sierra Caballo.

3:1:6 BENEFICIOS Y LOGROS OBTENIDOS DESPUES DE LA
APLICACIÓN DE LAS ACCIONES FISICAS RECREATIVAS AL CONCLUIR
NUESTRO TRABAJO.

En cuanto a la esfera biológica:

1-Elevó su capacidad de trabajo: Cuando se
aumento en tiempo o repeticiones los ejercicios.

2-Eliminó los síntomas producido por la
inactividad.

3- Perdió centímetros de grasas
superfluas: Se comprobó en la realización del
IMC.

4- Aumentaron la resistencia, al esfuerzo físico:
Cuando aumentaron el tiempo de realización del
trote.

5- Aumento de la movilidad.

En relación con la esfera
Psicológica.

Se mejoró:

1-La confianza en sí mismo: Al ir aumentando las
repeticiones.

2-El bienestar. Su puntualidad y asistencia a los
ejercicios.

3-Produjo relajación psicológica: Al
liberar las tensiones del día, a través de los
ejercicios físicos recreativos.

4-Mejoró la coordinación del movimiento:
Llegaron a realizar ejercicios donde se involucraban varios
planos musculares.

5-Redujo el estrés:

6-Aumento de la seguridad de los practicantes al ir
consiguiendo objetivos que, en un principio, parecían
inalcanzables.

En la esfera social.

1-Mejoró las relaciones interpersonales: Su
preocupación cuando alguien falta por algún
motivo.

2-Mejora el espíritu de ayuda: Al cooperar entre
si con algún problema personal.

3-Favoreció el control de los factores de
riesgos.

4- Se elevo su nivel cultural en lo deportivo y lo
nutricional.

La investigación permitió corroborar la
importancia de la practica sistemática de los ejercicios
físicos y las actividades recreativas influyendo de manera
positiva en cada uno de los individuo que se desarrolla en lo
social pudiendo influir y determinar en lo psicológico y
este en lo biológico o viceversa; como una
descompensación biológica provoca un desequilibrio
en lo psicológico y esta a su vez en lo social con
consecuencias fatales para la salud.

Conclusiones parciales:

1. Durante la implementación en la
práctica de las acciones se logro en los 18 meses a
niveles normales de colesterol la muestra de objeto de estudio de
la investigación.

• Conclusiones

1. A través de nuestro trabajo investigativo
podemos reafirmar que el estudio de los referentes
teóricos señalados muestran que el colesterol ha
tomado una gran incidencias en las personas obesas significando
un riesgo a contraer enfermedades cerebro- vasculares provocado
por el índice de colesterol elevado representando este un
peligro eminente para la salud en Cuba y en el resto del
mundo.

2. El estudio diagnostico permitió conocer el
nivel de obesidad y colesterol de los 32 pacientes de la
comunidad de Sierra Caballo del municipio Isla de la Juventud
realizando diferentes mediciones y procederes científicos
que mostraron la necesidad de incrementar nuevas actividades de
las ya existentes en otros programas.

3. Se logro crear nuevas acciones físicas
recreativas en cuanto al nivel de complejidad y requerimiento de
los afectados a partir de las existentes, para los obesos entre
50 y 60 años con alteraciones del colesterol las cuales
aportaron niveles asociativos entre los programas de salud y los
programas de cultura física y
recreación.

4. Se demostró mediante las acciones
físicas y recreativas que se lograra en el transcurso del
trabajo investigativo reducir el elevado índice de
colesterol y llevarlo a niveles normales al finalizar las tres
etapas teniendo un efecto positivo en la salud de los
practicantes así como la disminución del riesgo a
contraer otras enfermedades para mejorar su calidad de
vida.

• Recomendaciones

En este trabajo se recomienda:

• Con el apoyo de instituciones del INDER Y el MINSAP
  aportar nuevas acciones físicas recreativas en las
  comunidades de nuestro país y el mundo , de las que
  existen actualmente.

• Realizar ejercicios físicos recreativos
  combinados con la educación alimentaria, lo que
  ayudaría a mantener el peso corporal y la
  disminución del indice de colesterol con mejores
  resultados para prevenir otras enfermedades.

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Conferencia Mimeografiada, 21/h.

24. Junco Cortes, Norah y Col.(1991) Los Ejercicios
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25. Jimenez, S., M.E.Díaz, I. barroso, M. Bonet,
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26. Karpman .U.l (1989) Medicina Deportiva.
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28. Matarrama Pénate Miguel. (2005) Diagnostico y
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29. Navares Pérez, G. y J. J. Álvarez
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30. Romero E. C Suarez. C. Méndez, M. C.
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Modificaciones.La Habana. Tek. G.S (i995) colesterol,
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32. Programa del deporte participativo en la comunidad.
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33. Romero E. C Suarez. C. Méndez, M. C.
Rodríguez y B- Marin.

Modificaciones.La Habana. Tek. G.S (i995) colesterol,
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34. Rigor Ricardo, Orlando y Col. (1989) Medicina
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35. Rodríguez Gómez, Gil Flores.
Metodología de la investigación

36. Sánchez Ramón, Rolando y
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37. Zamora, r. y M. García. (1988).
Sociología del tiempo libre y consumo de

la población. Editorial Ciencias Sociales, La
Habana. Pág 72.

• Anexos

ANEXO 1

Observaciones encubiertas para detectar el
número de personas obesas en la comunidad de Sierra
Caballo del municipio especial Isla de la juventud.

Observación

• 1. Se realizo de forma encubierta
  en el mes de septiembre del año 2008 detectando un
  total de 53 personas comprendida entre los 50 y 60
  años.

• 2. Se realizo en el mes de
  diciembre del año 2008 detectándose un
  incremento hasta 69 personas obesas.

• 3. Se realiza en el consultorio
  medico # 2 de la comunidad de Sierra Caballo del municipio
  especial Isla de la Juventud determinándose que 32
  personas obesas presentan un alto índice de
  colesterol.

ANEXO 2

Entrevista como complemento del estudio realizado al
medico de familia del consultorio #2 de la comunidad de Sierra
Caballo del municipio Isla de la Juventud.

Con el objetivo de determinar las causas del incremento
de personas obesas con alto índice de colesterol le
pedimos a usted que nos responda las siguientes preguntas las que
sin dudas permitirán continuar con el proceso
investigativo.

• 1. Siguiendo que la obesidad es una enfermedad
  del síndrome metabólico entonces cuantos
  pacientes existen en el consultorio.

• 2. Cuantos de ellos presentan un alto
  índice de colesterol.

• 3. Si existe un alto índice pudiera
  usted a su juicio cuales son las causas que originan el
  incremento de personas obesas con estos índices de
  colesterol elevado.